こんにちは。
仙台市宮城野区・宮城野原駅の歯医者「原町歯科医院」です。
 
むし歯になって歯に穴が開くと、感染した部分を削って、詰め物や被せ物で穴を埋める治療を行います。
歯は一度削ると元には戻らないので、むし歯にならないように、歯磨きや定期検診などの予防ケアで歯を守る必要があります。
（参照：厚生労働省e-ヘルスネット「むし歯の治療の流れ」より）
 
また、むし歯になりにくい歯をつくることも、むし歯予防に効果がある方法です。
「むし歯から歯を守りたい」「むし歯になりにくい歯になりたい」という方に、歯を健康に保ち、むし歯の予防効果が期待できる栄養素をご紹介します。
 
 

むし歯を予防する栄養素が含まれる食べものは？

歯質を強くすることができれば、むし歯になりにくい歯をつくることが可能です。
どのような栄養素が歯を強くするのでしょうか。
 

【カルシウム】が多く含まれる食べ物

歯の主成分である象牙質の多くは「ハイドロキシアパタイト」といわれる「リン酸カルシウム」でできており、カルシウムは歯をつくるために必要な栄養素です。

・ヨーグルトやチーズなどの乳製品
・小魚
・大豆
・小松菜など

 

【ビタミンD】が多く含まれる食べ物

カルシウムの吸収を助ける栄養素がビタミンDです。
カルシウムは、単体で摂取しても吸収率が悪いため、ビタミンDが豊富な食べものを一緒に摂取する必要があります。

・干ししいたけ
・ブリ
・卵
・きのこ

 

【ビタミンC】が多く含まれる食べ物

ビタミンCは、カルシウムと同じように、象牙質をつくる栄養素の1つです。
ビタミンCを摂取することで、むし歯に強い歯の基礎がつくれます。

・みかん
・レモン
・キウイフルーツ
・ピーマン
・ブロッコリー

 

【フッ素】が多く含まれる食べ物

歯科のむし歯予防に使われている「フッ素」は、自然環境に広く分布されています。
初期むし歯を再生したり、歯質を強くする効果が期待できます。

・わかめ
・めざし
・のり
・緑茶や紅茶

 
 

ダラダラ食べにも要注意！食べ方にも気を付けましょう

さらに、飲食物の食べ方にも注意しましょう。
 
ダラダラといつまでも食べていると、むし歯のリスクが高くなります。
食事やおやつは時間を決めて食べ、食べ終わったら歯を磨くようにしましょう。
 
 

むし歯予防は土曜も17時半まで診療の原町歯科医院まで

JR仙石線「宮城野原駅」から徒歩4分、仙台市営バス「原町二丁目」バス停留所すぐの「原町歯科医院」は、電車でもバスでも通いやすい歯医者です。
平日はお忙しい方は、土曜も17時半まで診療していますので、お気軽にご来院ください。
 
当院は、長年地元の皆さまのお口の健康を守り続けてきました。
いつまでも健康な歯を維持するために、予防ケアに力を入れていますので、お口のことなら原町歯科医院までご相談ください。
 

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